3 Redenen waarom sportblessures veel te lang duren
Wat een pech! Je hebt een blessure opgelopen tijdens het sporten. Het is iets wat veel mensen overkomt en heel wat sportliefhebbers aan de bank kluistert. Maar wat als een maandje rust uitmondt in een jaar?
Tips voor het voorkomen en genezen van blessures
1. Bij blessures wordt er al snel gekeken naar de plek waar de pijn zich bevindt. Dat lijkt heel logisch, maar vaak is er veel meer aan de hand. Er kunnen allerlei onderliggende redenen zijn voor bijvoorbeeld rugklachten, nekklachten of gewrichtsproblemen. Bijvoorbeeld een oude blessure of gebitsproblemen.
Naast de pijnplek zelf te onderzoeken, kun je je afvragen wat er in het verleden gebeurd is en waarom er nu klachten zijn. Praat hierover met je chiropractor of fysiotherapeut. Het lichaam is nu eenmaal zeer complex.
2. Ook slechte zorg voor jezelf kan problemen veroorzaken. Eet je veel magnetronmaaltijden, eet je gehaast en drink je te weinig water? Dan kan dat problemen veroorzaken. Als je gehaast eet, wordt het eten niet voldoende verteerd. Je krijgt te weinig bouwstoffen en vitamines binnen, die juist hard nodig zijn voor de opbouw van weefsels. En juist die worden bij het sporten flink belast! Slechte zorg voor jezelf kan daardoor eerder voor blessures zorgen en voorkomen dat blessures snel genezen.
3. Veel mensen zijn zich niet of weinig bewust van spanningen en stress in hun lichaam. Heb je een veeleisende baan of zijn er thuis problemen? Dan ben je al snel gespannen. Wat je vaak niet door hebt of niet ziet, is dat je je dan onbewust schrap zet. Je lichaam gaat dan in een soort vechtershouding, die in de oertijd juist zo belangrijk was bij het jagen, vluchten en verdedigen.
Helaas is deze houding ver van symmetrisch. Kijk maar naar iemand die in de startblokken staat! Veel stress en spanningen zorgen er dus voor dat je tijdens het sporten niet meer recht staat of loopt, waardoor je lichaam aan een kant meer belast wordt dan aan de andere kant. Hierdoor loop je kans op blessures. Probeer bewust te worden van spanningen in je lichaam. Raadpleeg zo nodig een therapeut om over problemen te praten en geef bij je chiropractor of fysiotherapeut aan dat je last hebt van stress. Er kan dan verder worden gekeken dan de pijnplek zelf.
Met dank aan deze fotograaf voor het fotomateriaal.