Artrose: voorkomen is beter dan genezen
We worden allemaal ouder. Natuurlijk sta je liever niet stil bij de ziekten en kwalen die je op latere leeftijd zou kunnen krijgen – logisch! Maar wat als je artrose kunt voorkomen door nu al maatregelen te nemen?
Hoe ontstaat artrose eigenlijk?
Artrose ontstaat door slijtage en degeneratie van de gewrichten. Door belastende omstandigheden, zoals stress, gaat het lichaam verzuren, waardoor het lichaam belangrijke voedingsstoffen zoals magnesium en calcium gebruikt om de verzuring tegen te gaan. En die stoffen zijn juist zo belangrijk bij de ontspanning van spierweefsel! Door het tekort aan magnesium en calcium krijg je dus een veel grotere spierspanning – en dus belasting.
Artrose voorkomen door gezonde voeding en beweging
Misschien denk je: je krijgt het of je krijgt het niet. Maar weet dat je nu nog iets kunt doen! Verzuring ontstaat door onder andere stress, onvolwaardige voeding en weinig lichaamsbeweging. Dat zijn de punten waarmee je aan de slag kunt – ook als je al artrose hebt.
1. Vermijd eten uit de magnetron.
Uit onderzoek blijkt dat de magnetron alle voedingswaarden uit het voedsel haalt. Hierdoor verandert voedsel tot maagvulling en ontbreken de hoognodige vitamines en mineralen. In het artikel 'Gezond eten: geen voedsel uit de magnetron!' worden de risico's van veelvuldig eten uit de magnetron uitgebreid besproken.
2. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
Zorg dat je elke dag een half uur lichaamsbeweging hebt. Ook als je ouder bent en al aan artrose lijdt, zijn er vaak manieren om alsnog te bewegen. Beweging bevordert de stofwisseling, en dat merk je ook wanneer je in rust bent. Bovendien houdt het de spieren soepel en zorgt het voor ontspanning.
3. Voorkom het eten van varkensvlees.
Varkensvlees bevat eiwitten die lijken op menselijke eiwitten. Omdat die eiwitten zich in ons gewrichtskraakbeen vestigen, maar niet van onszelf zijn, wordt het kraakbeen zwakker. Zorg dus dat je varkensvlees vermijdt en de hoeveelheid vlees beperkt houdt. Rundvlees is een betere keuze dan varkensvlees. Een rund eet gras, terwijl een varken allerlei troep naar binnen werkt. Een wild zwijn is wel weer goed, aangezien die in het bos allerlei natuurproducten eet. Ook bij dieren geldt: wat je eet ben je zelf.
Kun je artrose genezen?
Door bovenstaande tips op te volgen, kun je artrose niet volledig genezen. Wel kun je zo de zuurbalans herstellen. De druk op wervels en gewrichten zal dan afnemen, waardoor het zelfherstellend vermogen van het lichaam de situatie zal verbeteren.
Bovendien kun je door gezond te eten, genoeg te ontspannen en regelmatig te sporten voorkomen dat je lichaam gaat verzuren. En dat niet alleen: deze ingrediënten kunnen een hele hoop andere gezondheidsklachten voorkomen.
Fotomateriaal komt van deze fotograaf.